Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей |
Журнал Здоровье99/11 |
Сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, разогрейте ладони, потерев их друг о друга, разомните пальцы, чуть согните их и приступайте к самомассажу. ГОЛОВА. Положите пальцы обеих рук на лоб, помассируйте его, продвигаясь к вискам вдоль линии волос, мелкими круговыми движениями. Затем легко, не растягивая кожу, помассируйте лицо, особое внимание уделяя челюстям и вискам. Разотрите кончиками пальцев голову -сначала от лба к затылку, а потом от затылка к темени. ШЕЯ. Наклоните голову вперед и положите кончики пальцев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите их вдоль шеи вниз к плечам и обратно, совершая энергичные мелкие круговые движения. ПЛЕЧИ. Массируйте их, продвигаясь от основания шеи к плечам, совершая по очереди круговые, разминающие и растирающие движения. Массаж выполняйте до тех пор, пока не ощутите приятное тепло в мышцах. В конце сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. |
<<< Содержание номера Следующая страница >>>
©2009 Saxum.ru – электронная библиотека медицинской литературы |