Медицинская литература

Популярная медицинская энциклопедия

Раздел: Медицина 

Поскольку туризм в нашей стране стал массовым, огромное значение приобрела проблема «туризм и сохранение окружающей среды». Потребительское, а в ряде случаев варварское отношение отдельных лиц к природе наносит ей непоправимый ущерб. Поломанные и вырванные с корнем деревья и кустарники не восстанавливаются, засоренная пластмассой и другим неорганическим мусором почва становится бесплодной. Настоящий турист — всегда любитель природы, ревниво заботящийся о ее сохранении для нынешнего и последующих поколений. В этих целях туристы должны соблюдать ряд несложных правил: консервные банки, бумагу и другой мусор после привалов необходимо закапывать; для костра следует собирать только хворост; нельзя рубить ветви деревьев; угли кострища во избежание лесных пожаров должны быть тщательно погашены.

В зависимости от цели путешествия туризм подразделяется на следующие виды: познавательный (экскурсионный) — посещение каких-либо примечательных мест, осмотр культурных, историч., природных и других достопримечательностей; спортивный — участие в спортивных мероприятиях (ориентирование на местности и др.); любительский — охота, рыболовство и пр.; так наз. пригородный — выезды больших коллективов, групп и отдельных лиц за город, в т. ч. в зоны отдыха.

Различают Т. пешеходный, велосипедный, автомобильный, лыжный, водный, железнодорожный и комбинированный, при последнем часть пути совершается пешком и часть тем или иным видом   транспорта.   В   зависимости   от этого интенсивность физич. работы при туристич. путешествиях варьирует чрезвычайно сильно. Так, при передвижениях на лыжах, на велосипеде или лодке, а также и при пешеходных маршрутах, особенно в горной местности, физич. нагрузка может достигать значительной величины. Путешествия пешком, на лодках, плоту, велосипеде и др. способствуют лучшему кровоснабжению органов и мышц, в т. ч. и сердечной мышцы, укреплению костей, суставов, связок, активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дыхания, дыхание становится более полным и глубоким, увеличивается жизненная емкость легких. Пребывание на свежем воздухе в окружении красивых ландшафтов родной природы, активная мышечная деятельность являются источником положительных эмоций; во время туристских походов повышается настроение, возникает прилив бодрости и сил. Все это оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы. Кроме того, длительное пребывание на свежем воздухе, особенно при походах с ночлегом под открытым небом и в палатках, способствует    закаливанию    организма.

Нормы физич. нагрузки зависят от возраста, пола, состояния здоровья, степени тренированности участников похода, а также от погоды, характера местности и т. д. Участие в дальних туристских походах и многодневных путешествиях требует серьезной специальной предварительной подготовки: проведение занятий на местности с преодолением препятствий и труднопроходимых участков, походы с постепенным увеличением дистанций и ускорением темпа, участие в занятиях и соревнованиях по ориентированию на местности и др.

Для туристов, как и для всех спортсменов, обязателен врачебный контроль. Кроме плановых осмотров, необходимы специальные мед. обследования туристов перед дальними многодневными путешествиями. Характер маршрута, способ и скорость передвижения, продолжительность любого похода и путешествия должны соответствовать силам и состоянию здоровья всех участников туристской группы. Поэтому очень важно составлять группы из людей примерно одинакового возраста, однородные по состоянию здоровья участников и степени  их  тренированности.

Т. доступен в любом возрасте. При правильном подборе характера и нагрузки туристских походов в них с интересом и пользой для здоровья могут принимать участие и школьники начиная с 3—4-го класса, п люди пожилого возраста. В семейных небольших походах могут участвовать дети и более младших возрастов при условии принятия необходимых мер предупреждения возможного их переутомления (помощь в передвижении, отдых в пути), наличии соответствующей времени года и погоде одежды, обуви и др.

Т. в физич. воспитании школьников занимает одно из ведущих мест. Особое значение Т. имеет для закаливания организма, воспитания такого важного качества, как выносливость, и формирования необходимых навыков и умений; походы и путешествия могут быть связаны с пребыванием в неблагоприятных условиях, преодолением естественных препятствий, переноской груза, работой по самообслуживанию, проявлением самостоятельных, инициативных действий, что способствует нравственному и трудовому воспитанию, в частности развитию чувства коллективизма, взаимовыручки, трудолюбия. Туристич. походами школьников должны руководить подготовленные педагоги, пионервожатые; группы должны быть по возможности однородны по степени подготовки участников; можно ограничить длительность переходов, скорость передвижения и, наоборот, увеличить время для изучения родного края, игр, бесед у костра и т. п.   .

Нек-рые виды Т. при правильной организации похода хорошо переносят люди с выраженными возрастными изменениями и нек-рыми хронич. заболеваниями (вне периода обострения). Отдельные заболевания и отклонения в состоянии здоровья являются противопоказанием к Т. (напр., хронич. тромбофлебит — для пешеходного или велосипедного Т., пояснично-крестцовый радикулит — для похода на байдарках, пониженная острота зрения — для путешествия на велосипеде и др.), поэтому необходимо получить разрешение врача на занятия Т.

При занятиях Т. важное значение имеет выполнение требований гигиены. Одежда туриста должна быть просторной, не стесняющей движений, по возможности легкой, летом — из материала, не препятствующего потоотделению, зимой — с хорошими теплозащитными свойствами. Для защиты от дождя и ветра нужна непромокаемая куртка. В длительный поход следует брать запасную смену белья, полотенце, туалетные принадлежности. Для туриста, особенно для пешеходов и лыжников, важное  значение  имеет  правильно  подобранная обувь; она должна быть прочной и удобной, не натирать ног. Обычно в поход надевают кеды, лыжные ботинки, но не новые, а разношенные. Чтобы не натирать ног при ходьбе, лучше всего надевать две пары носков: хлопчатобумажные, а поверх — шерстяные. Если ноги вспотеют, достаточно сменить только бумажные носки. Обувь подбирают так, чтобы, надетая на две пары носков, она не была тесной. В холодное время года в ботинки полезно вложить войлочные стельки. Перед походом ботинки следует пропитать водонепроницаемой мазью, во время стоянок их надо тщательно просушивать. Чтобы во время привалов ноги хорошо отдыхали, рекомендуется взять с собой тапочки. Питаются в походе обычно 3 раза в день высококалорийными, быстроразваривающимися и легкоусвояемыми продуктами (мясные и рыбные консервы, блюда из яичного порошка, крупяных и овощных концентратов и др.). При многодневных походах необходимо предусмотреть, какие продукты могут быть приобретены в пути. В целях предупреждения жел.-кнш. заболеваний следует тщательно мыть фрукты и овощи, молоко употреблять только кипяченым, не пить некипяченую воду из водоемов, запрещается употреблять алкогольные напитки и курить во время похода. Целесообразно применять витамин С (ок. 100 мг в день), особенно когда еще нет свежих фруктов и ягод. В походе организм теряет большое количество влаги, что требует от туристов строгого соблюдения питьевого режима. Излишнее потребление воды в жаркие дни не приносит пользы, а лишь увеличивает нагрузку на сердце, способствует быстрому утомлению. Рекомендуется пить побольше перед походом, потом на больших привалах и вечером на месте ночлега. На малых же привалах следует ограничиваться одним-двумя глотками, а лучше только прополаскивать рот. Норма суточного потребления воды не должна превышать 2,5—3 л. Особая осторожность нужна при употреблении в пищу дикорастущих растений, ягод, грибов. Полезно заранее ознакомиться с сан.-эпид. состоянием р-на путешествия. Туристу нужно знать меры защиты от ядовитых змей, насекомых — переносчиков болезней и т. д. В группе должен быть хотя бы один турист, хорошо знакомый с приемами оказания первой помощи . при заболеваниях и травмах. Индивидуальные перевязочные пакеты должен иметь каждый участник похода (см. Пакет перевязочный индивидуальный). На туристич. группу следует иметь аптечку (см. Аптечки), носить ее нужно не в рюкзаке, а в сан. сумке