Медицинская литература

КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ

один из самых массовых зимних видов спорта. Существуют следующие формы конькобежного спорта: простое и фигурное катание, скоростной бег. Регулярное катание на коньках укрепляет здоровье, способствует закаливанию организма, повышает сопротивляемость к острым респираторным заболеваниям, развивает и укрепляет мышцы (особенно нижних конечностей), улучшает обмен веществ и работу органов кровообращения и дыхания, благотворно влияет на нервную систему. Легкость и быстрота передвижения по льду на коньках при относительно небольшой трате сил делает конькобежный спорт хорошей формой активного отдыха людей различных возрастов и профессий. Детей обучать_ катанию на коньках можно уже с 4—о лет. Катание на коньках используется как одно из средств леч. физкультуры.

Фигурное катание на коньках, помимо общего благотворного влияния на организм занимающихся, способствует также и эстетическому воспитанию, развивает пластичность движений. Обучение детей фигурному катанию возможно с 5—6 лет.

Скоростной бег на коньках связан со значительным напряжением физич. сил и требует специальной подготовки. Правильно организованные занятия К. с. и участие в соревнованиях способствуют разностороннему физич. развитию, вырабатывают быстроту, выносливость, ловкость и волевые качества. Систематич. тренировку и участие в соревнованиях в скоростном беге (с разрешения врача) детям можно начинать с 11—12 лет, причем для них устанавливают укороченные дистанции.

Одежда при занятиях К. с. должна быть легкой и удобной, хорошо защищать от ветра и холода, но не быть излишне теплой, чтобы избежать перегревания и переохлаждения. Ботинки следует надевать на шерстяной носок, они должны плотно облегать стопу (но не сжимать ее, во избежание отморожения). Это предупреждает также довольно частую травму при занятиях К. с.— подворачивание стопы. Во время отдыха желательно расшнуровать ботинки, сделать самомассаж стопы и несколько простых гимнастич. упражнений для голеностопного сустава.

ОГЛАВЛЕНИЕ КНИГИ: "Популярная медицинская энциклопедия"