Медицинская литература

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ

один из наиболее распространенных видов спорта, разнообразный по формам, включающий лыжные прогулки, катание с гор, туристические походы и дальние пробеги. К соревновательным видам лыжного спорта, требующим специальной тренировки, относятся гонки на скорость, горнолыжный спорт, прыжки с трамплина. Занятия лыжным спортом, проходящие на свежем воздухе за городом, благотворно влияют на общее состояние организма, укрепляют нервную систему, способствуют закаливанию и развитию физич. выносливости. При катании на лыжах в работу вовлекаются разнообразные группы мышц, что способствует улучшению обмена веществ, усилению деятельности органов дыхания и кровообращения, их укреплению и развитию. Передвижение на лыжах в условиях сильно пересеченной местности, а также занятия горнолыжным спортом и прыжки с трамплина развивают гл. обр. координацию движений, быстроту двигательной реакции, чувство равновесия, решительность.

Нагрузка на организм при ходьбе на лыжах зависит от дистанции, рельефа местности, условий погоды и скорости движения. В соответствующих формах Л. с. широко применяется в физич. воспитании детей и учащейся молодежи, в спортивной работе организованных коллективов и при индивидуальных занятиях спортом людей самых разных возрастов. Л. с. входит в число нормативов ГТО. При мед. показаниях прогулки на лыжах -; используются и как средство лечебной физкультуры. Во всех случаях общий режим и нагрузка в занятиях Л. с. должны соразмеряться с возрастом, полом, состоянием здоровья я физич. подготовленностью занимающихся. Обучению детей ходьбе на лыжах можно начинать, как правило, уже с 5-летнего возраста (в зависимости от уровня физич. развития). К тренировкам в скоростном Л. с. могут быть допущены дети с разрешения врача в возрасте 9—11 лет; начальное обучение горнолыжной технике и прыжкам с трамплина возможно с 10—12 лет. При занятиях Л. с. большое значение имеют рациональная одежда и обувь. Одежда должна быть возможно легкой по весу, не стеснять движений и не затруднять дыхания и кровообращения, хорошо впитывать пот с поверхности кожи.

Слишком теплая одежда способствует усиленному потению, а следовательно, возможному переохлаждению при остановках. Лыжные ботинки по размеру нужно подбирать так, чтобы можно было надеть толстые шерстяные носки; синтетические носки непригодны.

Для предупреждения травм большое значение имеют строгая последовательность в обучении горнолыжной технике и прыжкам с трамплина, а также меры предупреждения отморожений и потертостей.

ОГЛАВЛЕНИЕ КНИГИ: "Популярная медицинская энциклопедия"