Медицинская литература

ГРЕБЛЯ

При гребле в работу включаются большие группы мышц спины, брюшного пресса, рук, что способствует развитию мускулатуры, особенно плечевого пояса, улучшению кровообращения и дыхания. В физ. воспитании гребля применяется в различных формах: прогулочное катание на лодках, экскурсии и туризм на лодках, спортивная Г. на скорость на весельных .судах различного типа (академических, байдарках, каноэ и др.). Спортивная гребля является большой нагрузкой на организм, поэтому допуск к соревнованиям возможен после достаточной подготовки и тщательного мед. обследования.

Обучать детей гребле можно уже с 9—10 лет, к спортивным тренировкам они допускаются в 13—14 лет (при этом умение плавать является обязательным условием). Разностороннее воздействие на организм, возможность сочетания физ. упражнений с закаливанием (солнце, воздух и вода) делает Г. ценным средством в общей системе физ. воспитания молодежи. Обычная прогулочная Г. доступна также людям зрелого и старшего возрастов (но только умеющим плавать!), т. к. позволяет в соответствии с индивидуальными физ. возможностями регулировать расстояние и темп, и является средством укрепления здоровья и активного отдыха. При наличии показаний строго дозированная спокойная Г. применяется как средство леч. физкультуры. Для предупреждения охлаждения тела в холодное время года при гребле обязательно следует надевать шерстяные носки, трусы, шапочки, куртки из непродуваемой ткани и т. п.

У спортсменов, длительное время занимающихся Г., вследствие наклонного положения туловища могут отмечаться нек-рые нарушения осанки и искривление позвоночника, поэтому при занятиях спортивной Г. необходим систематический врачебный контроль; люди с нарушениями осанки, искривлением позвоночника или остаточными явлениями после его травм к занятиям Г. не допускаются. При занятиях возможны потертости ладоней, для предупреждения этого нужно периодически смазывать кожу ладоней глицерином

ОГЛАВЛЕНИЕ КНИГИ: "Популярная медицинская энциклопедия"