Вся библиотека >>>

Содержание >>>

 

 

Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье


1988/12

 

Ушу – гимнастика для всех

 

 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ДАЛЬНЕГО ВОСТОКА

 

 

6. ЛУЧНИК НАТЯГИВАЕТ ТЕТИВУ

Развернуть носок правой ноги и корпус на 180°, правую руку вслед за движением корпуса отвести вправо назад и вверх, рука полусогнута в локте, ребро ладони направлено вверх. Одновременно левой ногой сделать широкий шаг влево, принять позицию наездника. Выпрямить левую руку от пояса влево. Глаза смотрят на левый кулак (рисунок 6).

Примечание: правый локоть развернуть назад, кулак над правым плечом, а не над головой. Левый кулак не выше плеча, плечи слегка отведены назад.

 

7. ПУШЕЧНЫЙ ВЫСТРЕЛ ИЗ-ПОД КРЫШИ

Развернуть носок левой ноги и пятку правой, а вслед за этим и корпус влево, принять позицию выпада. Одновременно с поворотом корпуса разжать левый кулак, поставить блок левой рукой передо     лбом,     рука полусогнута   в  локте, ладонь направлена вперед, пальцы — вправо. Опустить правую руку к поясу и резко выпрямить вперед. Глаза смотрят в пространство перед кулаком (рисунок 7).

Примечание: в момент постановки блока корпус остается развернутым строго влево. В блоке ладонь расположить          над и впереди головы, а не над правым или левым плечом. Проводя правую руку возле пояса, необходимо развернуть кулак ребром ладони к себе и только после этого выпрямлять руку.

 

8. ЛАПА ОПУСКАЮЩЕГОСЯ ДРАКОНА

а)         Левой  ладонью

ударить сверху вниз по

запястью правой руки

и схватить его, ребро

ладони       направлено

вперед.   Немного   вы

прямить   левую   ногу

и   развернуть   корпус

вправо. Не меняя поло

жения     кистей     рук,

отвести правый кулак

вместе с левой рукой

вправо  возле тулови

ща вниз. Глаза смотрят

на левую ладонь (ри

сунок 8а).

б)         Не    прекращая

движения,  правой ногой сделать шаг вперед, придти в позицию выпада. Одновременно развернуть корпус влево, вслед за этим поднять и вывести вперед правый локоть на высоте чуть выше плеча и дальше по дуге придавливающим движением немного вниз. Глаза смотрят на правый локоть (рисунок 86).

Примечание: шаг правой ногой, разворот корпуса и выведение локтя производятся одновременно. Во время опускания локтя вниз корпус необходимо слегка подать вперед

 

9. МОНАХ УДАРЯЕТ В КОЛОКОЛ

а)         Выпрямить спи

ну, перенести центр тя

жести на левую ногу

и выпрямить ее,  пра

вой ногой оттолкнуться

от земли и поднять ее

перед собой,  полусог

нув в колене (рисунок

9а).

Подпрыгнуть на левой ноге, в прыжке развернуть корпус на 180°, приземлиться на правую ногу, поставив ее на место левой.

б)         Приземлившись

на правую  ногу,  опу

стить на землю левую,

принять   позицию   на

ездника.  Одновремен

но разжать левую руку, отпустив правый кулак, завести левую руку под правый локоть и оттуда вывести перед собой по дуге так, чтобы ладонь была направлена вверх. Правую руку поднять вверх, провести передо лбом, выпрямить и ударить ею по левой ладони. Глаза смотрят на правый кулак (рисунок 96).

Примечание: разворот корпуса следует выполнять по диагонали. Удар распрямленной рукой по ладони необходимо завершить до окончательного принятия позиции наездника, а не после. Левую ладонь расположить под правым локтем, левое предплечье прижать к туловищу, локоть направлен вниз. Правый кулак на уровне лба.

 

10. ВДЕВАНИЕ НИТКИ В ИГОЛКУ

а)         Полусогнуть пра

вую    руку    в    локте

и отвести ее над левой

ладонью к поясу, реб

ро ладони направлено

к себе. Одновременно

выпрямить левую руку

из-под правой, ладонь

направлена      вперед,

большой палец отстав

лен. При этом слегка

приподняться,    корпус

развернуть      немного

вправо. Глаза смотрят

на левую ладонь (ри

сунок 10а).

б)         Не   прекращая

движения,   выпрямить

от пояса правую руку.

Одновременно согнуть

левую   руку   в   локте

и  отвести   к  правому

плечу, большой палец

по-прежнему     отстав

лен, ладонь направле

на    вправо.    Вернуть

корпус в прежнее по

ложение,  принять  по

зицию наездника. Гла

за смотрят на правый

кулак (рисунок 106).

Примечание: отведение правого кулака и выведение левой ладони, равно как и выпрямление правой руки и    отведение    левой, производятся не по очереди, а синхронно. Ладонь выводится на уровень лба, кулак — на уровень плеча.

 

(Продолжение в одном из следующих номеров)

 

К. М. БАРСКИЙ, востоковед

В. В. СМЕКАЛИН, мастер спорта

 

 

 <<< Содержание номера    Следующая страница >>>

 

©2009 Saxum.ruэлектронная библиотека медицинской литературы
Яндекс.Метрика