Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

1988/9

В. А. ГАЛКИН, профессор, заслуженный деятель науки РСФСР

На странице 17 вы можете прочитать о том, как образуются камни в желчном пузыре. Оказывается, этот процесс протекает медленно, исподволь, часто на фоне слабо выраженных воспалительных изменений в желчном пузыре. Вначале появляются чувство тяжести в подреберье справа и горечь во рту, на которые многие больные, к сожалению, не обращают внимания.

А между тем, если на этой стадии заболевания обратиться к врачу и выполнять его советы, можно не допустить образования камней. Главное, чтобы не было застоя желчи в желчном пузыре и желчных ходах.

Для этого необходим, во-первых, активный двигательный режим. При работе на конвейерах, поточных линиях с минимальной физической нагрузкой, на производствах с дистанционным управлением технологическим процессом, одним словом, при всех видах труда, когда рабочий или служащий сидит по 'многу часов, очень важно в перерыве выполнять гимнастические упражнения, нагружающие мышцы брюшного пресса. Сокращение этих мышц приводит к синхронному сокращению мускулатуры органов брюшной полости, в том числе желчного пузыря. Поэтому рекомендуется несколько раз в день втягивать живот на глубоком вдохе и напрягать мышцы живота на глубоком выдохе; ходить на месте с подтягиванием коленей к животу. Раз в день в течение 10 минут или два раза по 5 минут надо делать несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом правый купол диафрагмы слегка надавливает на печень, происходит ее своеобразный массаж, улучшающий кровообращение в печени и препятствующий застою желчи в желчных ходах.

Тем, кто и в нерабочие часы мало двигается, предпочитает- городской транспорт вместо того, чтобы пройти несколько остановок пешком, подолгу сидит у телевизора, следует взять себе за правило: обязательно гулять в течение часа перед сном, ежедневно выполнять утреннюю зарядку, включая в комплекс упражнения, нагружающие брюшной пресс.

Один раз в неделю постарайтесь проводить несколько часов в движении на свежем воздухе, желательно за городом. Неоценима польза работы на садовом участке, ходьбы, плавания, лыжных прогулок. И вот еще что нужно знать. Хороший, нормальный тонус брюшной мускулатуры находится в прямой зависимости от общего тонуса организма. А его надо поддерживать также с помощью физических упражнений, обтирания водой комнатной температуры с последующим растиранием тела жестким махровым полотенцем.

Теперь о режиме питания. Его следует организовать так, чтобы не допускать застоя желчи в желчном пузыре. Для этого достаточно дробить свой дневной рацион на 4—5 приемов пищи, то есть есть часто, понемногу. Каждый прием пищи сопровождается выбросом желчи и панкреатического сока, и чем чаще человек ест, тем меньше застаивается желчь в желчном пузыре и панкреатический сок в поджелудочной железе.

Что касается качественной стороны питания, то поскольку в образовании камней важную роль играет нарушение соотношения между холестерином и желчными кислотами, надо ограничивать животные жиры, в том числе и жирные молочные продукты, богатые холестерином. Советую обязательно съедать с салатами, винегретом столовую ложку растительного масла и больше есть богатых клетчаткой и витаминами овощей, так как и содержащиеся в растительном масле полиненасыщенные  жирные  кислоты и клетчатка овощей способствуют нормализации жирового обмена, выведению из организма излишков холестерина. Надо

исключать из рациона лю

бую раздражающую весь

пищеварительный тракт

пищу: острые блюда, при

готовленные со специями,

различными приправами,

ограничивать горчицу, пе

рец, хрен. Чтобы преду

предить воспалительные

заболевания в желчном

пузыре и желчных путях,

надо вовремя избавляться

от очагов воспаления

в носоглотке, полости рта

(кариес, пародонтоз), во

всех других органах. Учи

тывая тесную взаимосвязь

желчного пузыря с подже

лудочной железой, желуд

ком, двенадцатиперстной

кишкой и другими отдела

ми кишечника, необходи

мо своевременно лечить

заболевания этих органов.

Причиной развития хо

лецистита может стать

любая кишечная инфек

ция (пищевая токсикоин-

фекция, сальмонеллез,

дизентерия,   брюшной

тиф), а также паразитарное заболевание, например, описторхоз. Следовательно, все меры профилактики этих заболеваний, в первую очередь соблюдение элементарных гигиенических правил, а также правил приготовления пищи, также способствуют предупреждению развития воспаления желчного пузыря.

 Чтобы предотвратить застой желчи, раз в день в течение 10 минут или два раза по 5 минут надо делать несколько глубоких вдохов и выдохов.