Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

89/8

Запоры и неблагоприятные дни

Среди многочисленных жалоб пациентов в дни неблагоприятных метеогеофизических ситуаций наряду с бессонницей, повышенной утомляемостью, гипертоническими кризами есть жалобы и на запоры. Особенно часто нарушается деятельность кишечника в периоды, когда гравитационные возмущения повторяются 2—3 раза в неделю. Мы говорим сейчас о своеобразной метеотропной реакции практически здоровых людей, имея в виду только функциональные расстройства, а не хронические запоры, причина которых зачастую обусловлена тем или иным длительным заболеванием. Правда, и у страдающих хроническими запорами тоже возрастает количество жалоб на задержку стула в периоды экстремальных геофизических ситуаций. И все же не ищите причину «в погоде». При неоднократном повторении запоров обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить развития какого-либо серьезного заболевания.

Что же может привести к так называемым функциональным запорам в неблагоприятные по геофизическим факторам дни? Прежде всего изменение режима питания, резкое снижение физической активности, подавление рефлекторных механизмов, осуществляющих акт дефекации, психоэмоциональные стрессы, сокращение потребления жидкости.

Несомненно, возникновению функциональных запоров обычно способствует сразу несколько причин. Так, психоэмоциональное напряжение в периоды геофизических возмущений может сочетаться с вынужденным из-за нехватки времени сдерживанием позывов на дефекацию после бессонной ночи и «железной» необходимостью вовремя попасть на работу.

Для профилактики функциональных запоров обязательно надо увеличить долю растительных компонентов в рационе, проявлять большую физическую активность, стараться всеми способами восстановить нарушенный рефлекс дефекации.

Накануне неблагоприятных по геофизическим факторам дней и в эти дни ешьте больше фруктов и овощей, особенно сырых. Предпочтительнее ржаной хлеб, каши из цельномолотых зерен. Утром натощак съешьте горсть чернослива или инжира, предварительно замоченного вечером. Рекомендуются кефир, другие кисломолочные продукты. В неблагоприятные геофизические периоды сократите в рационе количество мяса, картофельные гарниры. Конечно, рациональное питание должно быть объектом пристального внимания не только в критические дни, но и в течение всей жизни.

Еще одно важное условие профилактики запоров — обязательная прогулка сразу после еды, уже примелькавшаяся во всех врачебных советах утренняя гимнастика, а также специальная лечебная физкультура для укрепления мышц живота и поясницы.

Если же задержка стула вызвана стрессом, физические упражнения, напротив, должны способствовать расслаблению мышц живота и кишечника.

Никогда не сдерживайте искусственно акт дефекации! Постарайтесь подобрать индивидуальный, наиболее приемлемый ритм опорожнения кишечника.

Не пренебрегайте этими советами, если у вас в неблагоприятные по метео- и геофизическим факторам дни возникают проблемы с функцией кишечника. Выполните эти несложные рекомендации, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

В. И. ХАСНУЛИН, кандидат медицинских наук

<<< Содержание номера Следующая страница >>>