Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

89/4

отрицая значения моды, мне хотелось бы привлечь внимание к [более надежному пути обретения совершенства и привлекательности. Лишь физическая активность, сбалансированное питание, устранение тех или иных дефектов фигуры помогут вам создать тот (образ, который заложен в вас природой и который надо выявить и раз-         г [вить. Такие задачи доступны атлетизму. Но надо сразу принять атлетизм "че просто как набор упражнений, а как образ жизни, который дисциплинирует, заставляет поверить, что женщина— сама творец своей красоты и обаяния. Это по--ребует силы воли, упорства, целеустремленности. Ведь надо не только заставить себя чить по более строгому режиму, не пропускать тренировки, но и отказаться от многих привычек и пристрастий.

3 дальнейшем мы более подробно остановимся на всем том, что должно стать предметом зашего внимания в связи с занятиями атлетизмом. Очень надеюсь, что это краткое вступление убедило вас в том, что не косметические ухищрения, не модное платье, а гантели, штан--а и другие снаряды помогут вам долгие годы оставаться красивой, грациозной, обаятельной. Предлагаем комплекс упражнений, который позволит органично войти в тренировочный процесс, испытать радость первых побед

Этот комплекс предназначен для девушек и женщин в возрасте от 16 до 35 лет, которые по состоянию здоровья допущены к урокам физкультуры и занятиям в группах общей физичекой подготовки. Девочки-подростки тоже могут выполнять этот комплекс, но для них количество подходов в каждом упражнении не должно превышать двух. К такому уровню нарузки подростки должны подходить постепенно в течение 1—2 месяцев. 3 первое время тренировка может показаться тяжелой. Не спешите выполнять полностью зсю намеченную программу. Делайте сначала по одному подходу, затем каждую неделю прибавляйте по одному до указанного числа. Это позволит вашим мышцам адаптироваться к нагрузкам. Не волнуйтесь по поводу легкой боли, которая возникает в мышцах после первых занятий. На последующих тренировках уменьшите нагрузку, но не пропускайте тренировку. Боль через некоторое время пройдет. Тренируйтесь три раза в неделю, лучше в понедельник, среду, пятницу. В остальные дни старайтесь больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

3. М. ШУБОВ, руководитель атлетического клуба «Москвич»