Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

76/5

Исправить нарушения осанки не помогут ни корсеты, бандажи.

Хотите стать стройнее, систематически занимайтесь физкультурой. В утреннюю гимнастик включайте упражнения для мыи спины (разгибание корпуса в пол: жении лежа на животе и сто сведение лопаток, различные у ражнения с гимнастическс палкой).

Если работа или учеба связ ны с длительным пребыванием однообразной позе, полезно ка> дые 2—3 часа делать несколы упражнений, в том числе дг мышц спины.

Следите за своей походкой,: позой, когда стоите или сидит Исправлению осанки очень пом гает такое несложное упражьн ние. Станьте вплотную к стен чтобы затылок, лопатки и пят? прикасались к ней. Постояв так минутку и «прочувствовав» поп жение тела, пройдитесь по комк те, стараясь не менять позы. Г лезны также комнатные «прогу ки» с гимнастической палкой. Е кладут за спину на лопатки придерживают на сгибах локте

Положительно сказывают на осанке плавание, коньки, л кая атлетика, фехтование, баш бол и волейбол. Эти виды спор способствуют укреплению орт низма, развивают мышцы, поме ют избавиться от сутулости.