КАК ПРАКТИКОВАТЬ МЕТОД
«ПУСТОТЫ И ПОКОЯ»
Этот метод – с относительно быстро достигаемым эффектом,
легкодоступный – основан на взаимосочетании принципов лечебного воздействия цигуна
и тренировочных упражнений.
1. Позы. Надо выбрать естественную, произвольную, удобную
позу. В соответствии с привычками, выработанными у каждого человека во время
обычных тренировок, выбрать любое положение – лежа, сидя или стоя.
2. Дыхание. Естественное дыхание.
3. Медитация. Не надо специально стремиться к концентрации,
требуется лишь максимальное расслабление всего тела, чтобы оно находилось в
состоянии полной расслабленности и отрешенности. Так называемая «пустота»
указывает на отрешенность от всего, на отсутствие ощущения любой части своего
тела; так называемый «покой» заключается в полной умиротворенности сознания,
избавлении от случайных мыслей. «Пустота и покой» достигаются в состоянии
бодрствования, а вовсе не в дремотно-сонном состоянии. В «пустоте и покое»
есть ясное сознание, в ясном сознании есть «пустота и покой». Если имеется
только ясное сознание и нет «пустоты и покоя», то это означает беспорядок в
мыслях; если имеются только «пустота и покой», но нет ясности сознания, то
это означает дремотное состояние.
Цигуном «пустоты и покоя» можно заниматься в любое время и
в любом месте, при этом не требуется каких-либо специальных поз, особой
регуляции дыхания, концентрации внимания на каких-либо частях тела. Метод
«пустоты и покоя» оказывает лечебное и тренировочное воздействие и поэтому
является вспомогательным для других видов цигуна. Этот метод пригоден для
пожилых людей и для страдающих тяжелыми заболеваниями.
|