ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ЦИГУНОМ
РАССЛАБЛЕНИЯ. КАК ЕМУ ОБУЧАТЬСЯ
Цигун расслабления является одним из видов статического цигуна.
Он заключается в том, что мысленно можно расслабить любую часть тела,
сосредоточиваясь на слове «расслабление». Постепенно все тело приходит в
состояние естественности, расслабленности, комфорта. Исчезает душевная
напряженность, уходят посторонние мысли. При этом надо обращать внимание на
постепенность концентрации сил, на достижение душевного равновесия, за счет
чего гармонизируются кровь и ци, нормализуется функционирование внутренних
органов, очищаются каналы и коллатерали, организм укрепляется физически,
излечиваются болезни.
Этот метод обладает выраженным терапевтическим эффектом
при лечении некоторых хронических заболеваний (таких, например, как
гипертония, гастроэнтерит, функциональные расстройства нервной системы,
неврастения, порок сердца и др.). Он начал внедряться с 1957 г. в Шанхае Чэнь
Тао на основе опыта предшественников.
Моменты, важные при обучении цигуну расслабления, таковы:
1. Позы. Обычно выбирают положение лежа на спине или на
боку, положение сидя и положение сидя с опорой на спинку стула.
2. Дыхание. Обычно используют естественное дыхание.
3. Медитация. Имеется три способа расслабления: частичное
расслабление (расслабление какой-либо части тела), локальное расслабление, расслабление
всего тела. Есть также способ «на вдохе успокаиваться, на выдохе
расслабляться».
4. Важные моменты в процессе занятий. Перед началом
занятий надо собраться с мыслями, полностью успокоиться, расстегнуть одежду,
ослабить пояс. Необходимо, чтобы в помещении, где проходят занятия, был
свежий воздух и спокойная обстановка. Во время занятий надо избавиться от
всех посторонних мыслей, по возможности максимально расслабить все тело.
Только в этом случае занятия принесут пользу.
|