ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОЗИЦИЯМИ
«ЛЕЖА НА СПИНЕ» И «ЛЕЖА НА БОКУ»
Во время выполнения многих упражнений цигуна нужно
принимать положение лежа. Это может быть позиция «лежа на спине» и позиция
«лежа на боку».
Позиция «лежа на спине». Лечь на кровати на спину. Голова
в естественном прямом положении, подушка подобрана по высоте. Рот и глаза
слегка прикрыты. Ноги вытянуты в естественном положении, руки вытянуты вдоль
тела ().
Позиция «лежа на боку». Лечь на кровати на любой бок;
обычно используется позиция на правом боку. Голова слегка наклонена вперед,
ровно лежит на подушке, рот и глаза слегка прикрыты. Нижняя рука согнута в
естественном положении, лежит на подушке, открытой ладонью вверх на
расстоянии примерно 6-7 см от головы. Нижняя нога вытянута в естественном
положении, верхняя нога слегка согнута, примерно под углом 120°, лежит на
нижней ноге. Верхняя рука лежит на корпусе. Тело также слегка согнуто в форме
лука, голова слегка наклонена к груди; позиция должна быть удобной и
естественной (рис. 2).
При выполнении упражнений лежа можно применять
соответствующие способы концентрации и регулирования дыхания.
|