ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ МЕТОДОМ
ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
Задержка дыхания – это один из видов брюшного дыхания и
основа глубокого дыхания. Для этого нужно между каждым вдохом и выдохом или
после каждого дыхательного цикла делать небольшую задержку дыхания и соответственно
удлинять время каждого цикла дыхания (вдоха и выдоха), делать длинный вдох и
короткий выдох или, наоборот, делать короткий вдох и затяжной выдох. В любом
случае происходит задержка дыхания. При этом способе темп дыхания должен
составить не более 2-3 раз в минуту.
Этот способ дыхания позволяет накапливать и активизировать
внутреннее ци, оказывает благоприятное действие при хронических заболеваниях
пищеварительного тракта. Однако начинающие должны пользоваться этим способом
достаточно осторожно, чтобы избежать одышки в процессе занятий.
|