ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ДЫХАНИЕМ
ГРУДНОГО ТИПА
Грудным называется дыхание, при котором происходит
активное движение грудной клетки: расширение грудной клетки и втягивание
живота при вдохе и обратные движения – при выдохе.
При вдохе усилие исходит от позвоночника, оно начинается
от участка спинного хребта, расположенного за сердцем, затем поднимается над
сердечной сумкой и развивается снизу вверх. Воздух, плотно прилегая к
позвоночнику, заполняет грудную полость, приподнимает ребра, словно он
поднимается в грудную клетку из живота. На самом же деле это происходит из-за
расширения грудной клетки и сокращения брюшного пресса. Не следует
сознательно задерживать вдох, прилагать какие-то особые усилия, так как это
иногда вызывает неприятные ощущения.
Таким образом, грудная клетка расширяется, а мышцы живота
непроизвольно и мало-помалу сокращается. После сжатия количество попавшего в
брюшную полость воздуха не увеличивается. При выдохе концентрацию нужно
переносить из точки у позвоночника в район сердца, – именно отсюда и
должен начинаться выдох. После выдоха объем груди должен остаться чуть
большим, чем в исходном положении. Такое движение грудной клетки и называется
грудным дыханием.
|