ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ МЕТОДОМ
СЧЕТА ДЫХАНИЯ (ШУСИФА). КАК ЕГО ПРАКТИКОВАТЬ
Этот способ, рекомендованный в древности китайским медиком
Бянь Цюэ, состоит в том, чтобы во время занятий молча вести счет дыханию,
считая за единицу вдох-выдох, что способствует упорядочению работы
дыхательных органов, придает ей спокойный ритм. Обычно люди, страдающие от
бессонницы, с помощью этого способа легко засыпают. Поскольку в это время
сознание сосредоточено на счете дыхания, другие беспокойные мысли легко
устраняются. Так легче достичь состояния расслабленности, покоя. Как правило,
когда счет приближается к нескольким сотням, дыхание становится спокойным,
ощущается комфорт, покой. В этом случае продолжать счет не следует, можно
перейти к способу следования дыханию (суйси), т.е. думать только о дыхании,
чтобы организм вошел в состояние глубокого покоя.
|