ЧТО ЕЩЕ, КРОМЕ РЕГУЛЯРНЫХ
ЗАНЯТИЙ ЦИГУНОМ, СЛЕДУЕТ ИМЕТЬ В ВИДУ, ЕСЛИ ДУМАТЬ О ДОЛГОЛЕТИИ И ЗДОРОВЬЕ
Цигун способствует долголетию и здоровью, что подтверждено
многотысячелетним опытом. Однако, кроме занятий цигуном, следует иметь в виду
следующее:
– сохранять оптимизм и хорошее настроение. В течение
десятилетней смуты (имеется в виду «культурная революция» в Китае) многие
болели различными внутренними болезнями, страдали от высокого давления,
болели раком. Во многом это было связано с нервным напряжением, горькими
переживаниями. Поэтому в мирное, спокойное время нужно сохранять оптимизм,
жить с открытой душой, а встретившись с трудностями или сложными вопросами,
следует подумать об их разрешении, сохраняя веру в будущее;
– вести умеренный образ жизни. Жизнь должна носить
упорядоченный характер. Надо выработать полезную привычку рано ложиться спать
и рано вставать; во всем – в работе, учебе, занятиях цигуном – стремиться к
разумной организации, порядку; тогда организму будет легче приспособиться ко
всем изменениям окружающей среды;
– умеренно питаться. Питаться следует три раза в
день, предпочтительно постной пищей. Нужно есть больше овощей, продуктов из
сои. Чрезмерное ожирение опасно для пожилых людей, однако людям слабым и
болезненным питание можно усилить;
– прекратить курение и ограничить употребление
спиртного. При курении в организм вместе с никотином проникают и многие
другие яды, которые являются причиной болезней. С этим злом нужно решительно
бороться. Что же касается спиртных напитков, то мы считаем, что их
употребление в небольших количествах допустимо, однако следует избегать
злоупотреблений;
– заниматься физкультурой. Пословица гласит: «жизнь
состоит в движении». Регулярные занятия физкультурой очень полезны для
здоровья, поэтому кроме занятий цигуном надо уделять внимание и другим видам
физических упражнений, например прогулкам, играм с мячом, занятиям тайцзицюанем,
альпинизму, плаванию;
– заниматься физическим трудом. Участие в физическом
труде, соразмерном силам организма, особенно для людей умственного труда или
физически слабых, помогает укреплению телесного и душевного здоровья. Но
здесь нужно соблюдать чувство меры, не допуская чрезмерной усталости;
– соблюдать умеренность в половой жизни. В браке
половая жизнь должна быть соответствующим образом ограничена. Чрезмерная
половая активность наносит ущерб сущностному ци, не способствует здоровью и
долголетию;
– следовать правилам гигиены. Многие заразные болезни
распространяются в основном из-за нарушения этих правил, поэтому соблюдение
индивидуальной гигиены и поддержание в чистоте окружающей среды очень важны
для сохранения здоровья;
– чаще бывать на свежем воздухе. Воздух в помещении
всегда должен быть свежим. При возможности нужно с раннего утра уходить в лес
или в сад, дышать свежим воздухом;
– выявленную болезнь лечить как можно раньше. Прежде всего
нужно стремиться к профилактике болезней, а если болезнь выявлена, то лечение
следует начинать вовремя, сочетая методы европейской и китайской медицины,
сразу взять под контроль течение болезни. Это позволит быстрее восстановить
здоровье.
|