НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬ
ВНИМАНИЕ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ КОМПЛЕКСОВ ПО ИСПУСКАНИЮ ВНЕШНЕГО ЦИ
Необходимо обращать внимание на следующие положения:
– позиция должна быть правильной, тело
соответствующим образом расслабленным, требования к занятиям – неизменными;
– после принятия нужной позиции можно в пределах
необходимости разговаривать или слушать приятную успокаивающую музыку, но при
этом не нарушать положения тела;
– во время упражнений необходима самоестественность
дыхания, использование благоприятных методов концентрации, нельзя ругаться и
сердиться;
– занятия цигуном на пустой желудок неблагоприятны,
перед их началом надо выпить немного горячего напитка. Однако также
неблагоприятны упражнения цигуна после обильной еды.
Как следует отработав подготовительные действия, можно
приступить к выполнению упражнений в следующей последовательности: начать с
движения «корни глубоко в земле» и каждый раз выполнять его в течение одного
часа; после года упражнений можно приступить ко второму движению – «меч,
парящий в воздухе». Пройдет еще год – и только тогда время приступать к
выполнению третьего движения «драконово-орлиная поступь». После овладения
позициями в процессе занятий цигуном надо следовать их самоестественному
раскрытию; никоим образом нельзя специально добиваться каких-либо ощущений.
Появление в ходе занятий жара в ладонях, жара во всем теле
с выступлением мелких капель пота – хороший признак. Если же ощущается озноб,
то следует выполнить завершающее движение и на том закончить, а через день
вновь вернуться к тренировкам.
Продолжительность выполнения упражнений необходимо
выбирать в соответствии с их интенсивностью. Тем, кто только начал занятия,
нельзя заниматься с большим напряжением, чтобы исключить чрезмерную
усталость. После занятий часто возникает ломота в коленных суставах, это
нормальное явление. Однако необходимо контролировать количество движений.
Если их будет слишком много, то может возникнуть отрицательная реакция.
Для начинающих период занятий должен быть покороче,
трудность упражнений – поменьше. Затем происходит постепенное увеличение
объемов тренировок, причем освоение идет последовательно, шаг за шагом.
Пот, выступающий после занятий, следует смывать, купаясь в
горячей воде, жажду утолять горячими напитками. Во избежание охлаждения
следует воздерживаться от купания в холодной воде и от питья холодных
напитков.
|