ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУНОМ
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ («ОБРЕТЕНИЕ ВОЗДЕЙСТВИЙ»)
При выполнении любого вида цигуна – статического,
динамического, сочетающего статический и динамический, – необходимо
выполнять движение по «обретению воздействий» (шоу гун). Обращая особое
внимание на завершающее упражнение, можно повысить эффективность занятий и
одновременно предотвратить появление побочных эффектов. При выполнении статического
цигуна в положении сидя рекомендуется следующее движение по «обретению
воздействий»: обе руки положить ладонями вниз на область даньтяня и через
короткое время завершить занятие.
При выполнении цигуна стоя упражнения по «обретению
воздействий» большей частью представляют собой медленное выпрямление обеих
ног при одновременном поднятии обеих рук с ладонями, повернутыми кверху,
пальцы противопоставлены друг другу; при этом делают вдох. Когда ладони
доходят до уровня лба, то их разворачивают книзу. Опуская их, как бы
оказывают давление на воздух и совершают выдох. Упражнение выполняется плавно
и последовательно 3-5 раз.
В методиках «шоу гун» при сочетании статического и
динамического цигуна используется растирание ладоней до горячего состояния с
последующим многократным растиранием лица и головы, после чего занятия
заканчивают.
Если выполнить завершающее упражнение по «обретению
воздействий» как следует, то после него будет возникать чувство расслабленной
легкости и комфорта.
|