КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦИГУН
ПРИ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ РАДИКУЛИТЕ
Радикулит – одно из наиболее распространенных заболеваний
– может быть вызван различными причинами, например последствиями травмы,
инфекции, болезненных изменений в области остистых отростков позвоночника.
Разновидности радикулита – острое и хроническое растяжение поясницы.
Абсолютное большинство повреждений острого характера возникает неожиданно, в
основном в пояснично-крестцовой и подвздошной областях. Пояснично-крестцовая
область, соединяющая туловище человека с нижними конечностями, подвергается
большим нагрузкам, много двигается; возможность различного рода травм тоже
велика. Наиболее частой причиной заболевания является неправильное положение
поясницы при переноске тяжелых вещей, что приводит к разрывам мышц, сухожилий
или связок в пояснично-крестцовой области. Мышцы, находящиеся с обеих сторон
от позвоночника в поясничной области (крестцовые мышцы), пребывают в
судорожном состоянии, ощущается давящая боль. Движения поясничной области сильно
ограничены, невозможно наклониться вперед и назад, а также совершать
вращательные движения туловищем.
После того как возникло острое растяжение в поясничной
области, необходимо, чтобы больной лежал на спине на жесткой кровати; под
поясницу подложить небольшую подушку; дать мышцам и связкам расслабиться.
Затем использовать мануальный и точечный массаж поясничной области, сочетая с
методами наложения лекарственных мазей и употреблением других лекарств.
Основное внимание уделить лечебной гимнастике.
Методы гимнастики, применяемые для лечения острых и
хронических состояний, одинаковы. Хроническая форма радикулита развивается
медленно. Распространенными причинами являются неправильное использование
силы при физических нагрузках, долгая работа внаклон, а также растяжение
суставов после острого состояния, когда лечение не применялось или не было
завершено полностью. Кроме того, заболевания позвоночника, мочевыделительной
системы, гинекологические заболевания и заболевания ревматического характера
при воспалении позвоночника, опухоли суставов, пиелонефрит, воспаление
седалищного нерва, нефроптоз, воспаление тазовой области и другие заболевания
могут вызвать боль в пояснично-крестцовой области с иррадиацией в ногу.
При возникновении радикулита хронического характера и
появлении боли в пояснично-крестцовой области во время лечения больной не
должен длительное время лежать на кровати не вставая, необходимо использовать
лечебную гимнастику. Только так можно получить довольно хороший результат в
борьбе с болезнью. Методы тренировки приведены ниже.
I. Упражнения.
1. Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать
внимание на точке яо-ян-гуань (расположена между четвертым и пятым
поясничными позвонками). Каждая тренировка по 15-20 мин.
2. «18 форм цигуна Великого Предела», один комплекс.
3. Один комплекс «десять кусков парчи» в положении стоя.
4. Цигун с гимнастической палкой, один комплекс.
5. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.
II. Массаж и движения ног.
1. Растирать поясницу 200 раз.
2. Вращение пояснично-тазовых суставов. Обе руки положить
на поясницу и выполнить 50 вращательных движений вперед-назад, влево и
вправо.
|