КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ
ПРИ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Простуда – очень распространенное заболевание, которое
возникает во все сезоны года, но наиболее часто – в зимнее и весеннее время,
а также при резкой перемене погоды. Выделяют простую простуду и грипп, вызываемые
различными вирусами. Они совершенно различны между собой, но и те, и другие
паразитируют в слизистой среде рта и носа больного и распространяются путем
разбрызгивания слюны во время чихания, кашля, разговора, контактным путем,
через носовые платки, полотенце и посуду, которые использовал больной.
Внешние факторы, такие как резкая перемена климата или действие на
вспотевшего, раздетого, уснувшего на сквозняке, промокшего под дождем
человека, снижают резистентность организма (по отношению к вирусам), и
человек легко заболевает. При заболевании наблюдается закладывание носа,
насморк, боли в горле, чихание, сухой кашель, головные боли, температура и
другие простудные явления.
При гриппе симптомы более выражены, чем при простой
простуде, – интоксикация, высокая температура, резкая головная боль. Все
тело болит или ломит, в отдельных тяжелых случаях может возникнуть помутнение
сознания, неровное сердцебиение, давление крови снижается. В период болезни
наилучший эффект дает сочетание лекарственной терапии с лечебными
тренировками. Методы тренировки при простуде приведены ниже.
I. Упражнения по цигуну. В низкой или средней стойках с
давлением вниз стоять 5-20 мин, пока не выступит пот.
II. Правила самомассажа.
1. Делать «омовение лица» и растирание около носа по 200
раз, пока лицо не разгорячится и на лбу не выступит пот.
2. Большими и указательными пальцами зажать точки фэн-чи и
давить тай-ян 10 мин.
3. Пальцем одной руки давить на точку хэ-гу другой руки 10
мин.
III. Купание в горячей воде. Принимать горячие ванны в
течение получаса так, чтобы вспотеть.
IV. Бег. При относительно хорошем состоянии тела и духа
можно ввести длительный бег до стадии выступания пота.
|