КАК ПРОВОДИТЬ
ТРЕНИРОВКИ ПРИ НЕВРАСТЕНИИ
Неврастения является заболеванием функционального
характера, связанным с расстройством процессов возбуждения и торможения в
головном мозгу. Симптомы неврастении многообразны и затрагивают многие
системы организма. Со стороны нервной системы отмечаются такие отклонения,
как бессонница, большое количество сновидений, плохое настроение, сонливость,
головные боли, затрудненное концентрированно мыслей, снижение памяти,
состояние тревоги и предрасположенности к гневу и т.д. Со стороны
желудочно-кишечного тракта – диспепсия (несварение), вздутие желудка, запор
или понос и т.д. Со стороны половой функции – сперматорея, импотенция, проспермия,
нарушения менструального цикла. Со стороны сердечно-сосудистой системы – пароксическое
сердцебиение, волнение, покраснение кожи, периферический спазм сосудов и т.д.
При лечении неврастении необходимо внушить больному
уверенность в преодолении болезни. Необходимо придерживаться режима дня,
много двигаться и заниматься цигуном и тайцзицюанем, делать самомассаж,
прогулки и другие виды лечебной физкультуры. Одновременно под руководством
врача в небольших количествах использовать лекарства вспомогательного
характера, что позволит больному быстро восстановить свое здоровье. Методы
тренировки при неврастении приведены ниже.
I. Упражнения.
1. Стоять в стойке в среднем или высоком положении в
течение 10-20 мин. Заниматься до возникновения жара и легкого пота. Каждый
день тренироваться 2 раза.
2. Один комплекс «18 форм цигуна Великого Предела».
3. Упражнения с ходьбой на 100-200 м.
4. Один комплекс цигуна с гимнастической палкой.
5. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.
II. Правила самомассажа.
Перед сном руками массировать точку юн-цюань на каждой
стороне по 100 раз. Затем подержать руки и ноги в теплой воде короткое время.
Это помогает уснуть.
|