ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ
АКТИВНОСТИ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА
Влияние двигательной
активности на регуляторные механизмы ЦНС и гормонального звена
И. П. Павлов отмечал, что двигательная деятельность
приносит человеку «мышечную радость». Во время движений ЦНС перерабатывает
большой объем информации, связанный с проприоцептивной афферентацией от мышц.
Функциональное состояние всех отделов ЦНС, в том числе коры больших полушарий
и подкорковых центров, повышается. Активизируются и балансируются
возбудительный и тормозной процессы. Укорачивается время двигательной реакции
на звуковые и световые раздражители, повышается частота усвоения ритма
раздражений, усиливается выраженность альфа-ритма в состоянии покоя. В
клетках коры больших полушарий увеличивается содержание РНК, имеющей
непосредственное отношение к механизмам памяти. Усиливаются ассоциативные
процессы, возникают «озарения», составляющие физиологическую основу
экстраполяции (творчества). За счет корковых посылок и рефлекторных влияний с
периферии активизируется деятельность гипоталамо-гипофизарной системы. При
этом в реакцию вовлекается эндокринная система и достигается оптимальная
(соответственно уровню двигательной активности) регуляция гемодинамики,
дыхания, кроветворения, выделительной функции почек, кишечника, дезинтоксикационной
функции печени. Во время бега и других видов двигательной активности в кровь
выделяются гормоны, эндорфины. Они уменьшают уровень тревожности, подавляют
чувство страха, боли и голода.
За счет увеличения функциональных резервов организма
повышается его жизненный тонус. Возрастают устойчивость к стрессорным
факторам, физическая и психическая работоспособность.
Влияние двигательной
активности на функции нервно-мышечного аппарата
В зависимости от характера двигательной активности
скелетные мышцы человека могут работать в динамическом, статическом и
смешанном режимах. Во время движения в связи с повышением уровня обмена
веществ в соответствии с правилом А. Крога в мышцах увеличивается число
открытых капилляров. Увеличенный приток крови к мышцам способствует повышению
их температуры, что обусловливает уменьшение вязкости (силы трения между
отдельными волокнами), а следовательно, облегчает реализацию
физико-химических свойств мышц, непосредственно влияющих на
производительность совершаемой работы. При статических усилиях сосуды мышц
сдавливаются находящимися в состоянии напряжения волокнами, кровообращение в
мышце почти прекращается. То небольшое количество О2, которое находится в
составе миоглобина, не может поддерживать аэробный режим энергообеспечения, в
связи с чем преобладает анаэробный режим с использованием креатинфосфокиназной
реакции и гликолитического фосфорилирования.
Систематическая двигательная деятельность вызывает рабочую
гипертрофию мышечных волокон, увеличение емкости капиллярной сети в мышцах,
содержания миоглобина, гликогена, АТФ, КФ, дыхательных ферментов. В волокнах
повышается количество митохондрий. Последние способствуют возрастанию
способности мышц утилизировать пируват. При этом ограничивается накопление
молочной кислоты и обеспечивается возможность мобилизации жирных кислот,
повышается способность к интенсивной и длительной мышечной работе.
Параллельно наступают изменения в центральном звене двигательных единиц — в α-мотонейронах,
которые гипертрофируются при одновременном увеличении содержания в них
дыхательных ферментов. При статическом режиме деятельности мышц в них
происходит более глубокая перестройка сосудистой системы и нервных окончаний:
капилляры изменяют ход — идут не параллельно мышечным волокнам, а оплетают
их, аксоны нейронов двигательных единиц делятся на большее количество терминален,
подходящих к мышечным волокнам. Надежность функционирования
опорно-двигательного аппарата возрастает за счет увеличения поперечника
трубчатых костей и утолщения их компактного вещества.
По мере повторения моторных нагрузок двигательная
функциональная система приобретает все большую надежность деятельности. Это
выражается в совершенствовании координации, автоматизации и экономичности
движений. В основе этого лежат расширение межцентральных связей различных
моторных уровней коры больших полушарий, стриопаллидарной системы, среднего,
продолговатого мозга, а также формирование динамического стереотипа с высокой
помехоустойчивостью.
Научно обоснованная двигательная деятельность в виде занятий
физической культурой способствует правильному формированию осанки,
адекватному развитию мышечного «корсета» в период интенсивного роста,
особенно в пубертатный период, характеризующийся ростовым скачком.
|