Некоторые типы
упражнений для больных остеоартрозом
Для больных остеоартрозом крупных суставов - коленного и
тазобедренного - лучше всего пройти своего рода вводный курс под руководством
специалиста по реабилитации. Если больной участвует в групповых упражнениях
больных с таким же заболеванием, то это позволяет легче всего разрешить
проблему подбора курса соответствующих физических упражнений. Для регулярных
занятий дома необходимы определенная дисциплина и сила воли.
Достижение полной подвижности пораженного сустава не
является целью этих упражнений при остеоартрозе, поскольку так можно его
надорвать или повредить. Главный принцип - частое повторение упражнений по
нескольку раз в день в течение нескольких минут.
Упражнения для коленного сустава в положении лежа на
спине
1. В положении лежа на спине согнуть ноги (по
очереди) в коленях
до максимума, прижав их к телу. Стопа при этом скользит по
подстилке. После этого нога снова выпрямляется. Это
упражнение
самое простое.
2. Самым сложным упражнением в положении лежа
является подъем
больной ноги на высоту 20-30 см над подстилкой и
последующее
ее опускание.
3. Имитация езды на велосипеде - ноги в течение всего
упражнения
приподняты над подстилкой. Эти движения затрагивают и тазобедренный
сустав.
Упражнения для тазобедренного сустава в положении лежа
на спине
1. Расслабляющие упражнения. Обе ноги сгибаются в
коленных су
ставах до максимума. В согнутом положении они разводятся в
стороны и снова сводятся. После этого ноги распрямляются.
2. Движения «ножницами» осуществляются следующим
образом:
вытянутая нога приподнимается над подстилкой и,
по-прежнему
в вытянутом положении, максимально отводится до предела в
сто
рону, снова возвращается в исходное положение и
укладывается
на подстилку.
Упражнения в положения стоя
Опираясь о край стола стоим на ступеньке (при возможности
с подпоркой).
Второй ногой мы машем вперед и назад. Диапазон маха при
этом
упражнении постепенно увеличивается, а потом добавляется и
движение ногой в сторону.
|